Tärkein asia alkuun! Lämmitä lihas hyvin ennen kuin venytät. Tee kyykkykä, x-hyppyjä, nosta polvia ja potki pyllyä. Siirrä painoa jalalta toiselle lämmittää lantiota. Laita kädet lattiaan ja koukistele jalkoja vuoronperään. Mene kontalle ja rullailen selkää jotta myös se lämpenee. Vasta sitten...